Mediteren

Waarom is meditatie goed voor je?

In de drukke samenleving waarin wij leven is het soms lastig om tot rust te komen. Door te mediteren leer je in het hier en nu te zijn. Het moment te ervaren zoals het is en je zo min mogelijk te laten meesleuren in je gedachten.

Hoe begin je met mediteren?

• Zorg voor een zachte en prettige ondergrond
• Trek makkelijke kleding aan en zorg dat je het niet te warm of koud hebt
• Als beginner is het prettig om een cd met een begeleidende stem te hebben
• Een koptelefoon kan in het begin erg prettig zijn omdat je dan minder prikkels van buitenaf hebt
• Accepteer dat je in het begin regelmatig afgeleid wordt door je eigen gedachten. Dat is normaal en zal met meer oefening, minder worden.
• Focus op je ademhaling: Buik uitzetten, adem in, adem uit, navel in